תקופת החגים מאחורינו והעדות הכי טובה לכך, לצערנו, נמצאת בכבישים. הפקקים חזרו. משנה לשנה המצב מחמיר והופך להיות קשה יותר.
אם פעם נסיעה מהשרון למרכז היתה לוקחת חצי שעה, היום בשביל ליהנות מנסיעה בזמן קצר כל כך, צריך לצאת מאוד מוקדם בבוקר. מאחר ורובנו לא יכולים לעשות את זה, אז אנחנו נאלצים להתמודד עם פקקים ונסיעות של שעה-שעה וחצי. מעבר להשפעות הכלכליות והנפשיות הכרוכות בכך, הרי שהפקקים משפיעים עלינו גם מבחינה פיזית.
אנשים ש"מבלים" שעה או שעה וחצי בפקקים כל יום, מתמודדים עם לא מעט כאבים ודלקות באזורים שונים בגוף, לכן הם נאלצים לפנות אל גורמי מקצוע, דוגמא מכוני פיזיותרפיה, בשביל להתמודד עם הכאבים. ככל שהם מטפלים בבעיה בשלב מוקדם ובצורה רצינית, כך גדל הסיכוי שהיא תיפתר ולא תשפיע עליהם בהיבט האישי או בהיבטים אחרים.
חשוב להדגיש, הרבה פעמים אנשים נוטים לחשוב שטיפולי פיזיותרפיה חיוניים בעיקר לאנשים עם בעיות אורטופדיות או ספורטאים שמתאמנים ונמצאים תחת עומסים כבדים בגוף. זה נכון שהם נעזרים בפיזיותרפיסטים באופן שכיח, אך הם לא היחידים. גם אנשים שלא בהכרח עושים ספורט והגוף שלנו לא חווה פעילות בעצימות גבוהה, מוצאים את עצמם נדרשים לטיפולי פיזיותרפיה. למשל, נהגים בישראל שמבלים שעות ארוכות על הכביש.
למה נהגים בישראל צריכים טיפולי פיזיותרפיה?
בשביל להבין מדוע נהגים בישראל מוצאים את עצמם הולכים לטיפולים אצל פיזיותרפיסטים, צריך להבין את מהות הבעיה.
כשנהג נוהג בזמן פקק, באופן עקבי (כלומר מספר פעמים בשבוע, אם לא כל יום), זה אומר שהוא מבלה שעה-שעה וחצי בישיבה, בלי אפשרות להזיז את הרגליים, אגן, גב וכתפיים. למעשה הדבר היחידי שהוא מזיז את הידיים שלו (גם אז באופן יחסית מוגבל).
ישיבה ממושכת בכל מקום ובכל מצב, יוצרת כאבים ועומסים על הגוף. הגוף "נתקע" בתנוחה אחת ואז קשה לו מאוד לזוז ולבצע תנועה מלאה מבלי לחוש תחושת כאב. אחת כמה וכמה כשמדובר על נסיעה בכביש, שהמושב של הרכב איננו תואם תמיד את מבנה הגב ולכך צריך להוסיף לחצים, מתחים ועצבים שנוצרים כתוצאה מהנסיעה הממושכת.
איך מתמודדים מישיבה ממושכת ברכב?
על מנת להימנע מישיבה ממושכת ברכב וממצב של כאבים ודלקות שמחייבים ללכת לטיפול אצל פיזיותרפיסט, אפשר לנקוט ב-3 צעדים עיקריים:
צעד ראשון, לשנות הרגלים, אם ניתן. במקום לנסוע לעבודה כל יום ברכב, לחפש חלופות אחרות. לדוגמא, תחבורה ציבורית. במידה וזה אפשרי, אז אפשר יום-יומיים בשבוע להשתמש בה.
צעד שני, יש להקפיד על כך שהמושב יהיה מותאם לגב, כולל שימוש בכרית חיצונית אם נדרש, וכן לשנות את התנוחה של המושב מעת לעת, בשביל לשנות אופן הישיבה.
צעד שלישי, אפשר לנסות ולעשות תרגילים תוך כדי נסיעה. לא מדובר בדברים חריגים, אך אפשר להזיז את הצוואר מצד לצד, להזיז את הכתפיים קדימה ואחורה ופעולות קטנות שייצרו תנועה בגוף. אם זה ניתן, אז גם לעצור בתחנת דלק ובמקומות אחרים בשביל לצאת מהרכב ולשחרר את הרגליים.